Игра «Десяточка» со скакалкой

Скакалка - это не просто гимнастический снаряд, но отличный инвентарь для множества игр. Мы уже на страницах сайта рассказывали об играх со скакалкой и сегодня расскажем еще об одной игре, которая называется «Десяточка».

Прыжки на скакалке - не только игра, еще эти упражнения улучшают навыки равновесия, координации, тренируют вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы ног, обучают чувству ритма и внимательности.

Как играть в «Десяточку»

Инвентарь: Скакалка.

Количество игроков: от 1 до бесконечности

В эту игру может играть как один человек, так и много игроков сразу. Можно передавать скакалку друг другу (как только игрок сбился) или начинать заново, если скакалки есть у всех.

Принцип игры: каждый ребенок делает упражнения со скакалкой, пока не собьется. Нужно без ошибок сделать все подходы.

 Варианты прыжков для игры в скакалку «Десяточка»

1 Вариант:

• Десяточки: 10 прыжков на двух ногах.
• Девяточки: 9 прыжков «козликом» – чередуя ноги, как при беге.
• Восьмерки: 8 прыжков на правой ноге.
• Семерочки: 7 прыжков на левой ноге.
• Шестерочки: скрести ноги и сделай 6 прыжков.
• Пятерочки: поменяй положение ног и сделай 5 прыжков.
• Четверочки: подними носки обеих ног и, пропустив под ними скакалку, подними пятки. Выполни это упражнение 4 раза.
• Троечки: возьми обе ручки скакалки в правую руку и, крутя скакалку близко от поверхности земли (горизонтально), перепрыгни через нее 3 раза.
• Двоечки: присядь на корточки. Крутя скакалку в прямом направлении, сделай два прыжка – «лягушка».
• Единички: стань в исходное положение, подпрыгни и, перекрестив в этот момент руки, впрыгни в образовавшееся кольцо.
• Нолики: сделай один прыжок так, чтобы скакалка не касалась земли.

Усложнить игру можно тем, что скакалку нужно крутить не вперед, а назад и выполнят все описанные выше упражнения.

А вы знали, что прыжки на скакалке называются Скипинг от англ. «skip» - прыгать

2 Вариант

• 10 раз — прыгаем через скакалку обычным способом, одновременно двумя ногами, скакалку прокручиваем вперед.
• 9 раз – «бег» через скакалку.
• 8 раз — через скакалку прыгаем на левой ноге.
• 7 раз — прыгаем через скакалку на правой ноге.
• 6 раз — прыгаем через скакалку как обычно двумя ногами, но скакалку нужно крутить назад.
• 5 раз — прыжки через скакалку «бегом», но скакалку крутим назад.
• 4 раза — скакалку крутим вперед, прыгать нужно чередуя обычные прыжки и со скрещиванием рук.
• 3 раза – прыгаем через скакалку вперед, но ноги необходимо сложить крестиком.
• 2 раза – скакалку крутим назад, прыгая на одной ноге.
• 1 раз – самое сложное упражнение, подпрыгнуть и при этом успеть прокрутить скакалку вперед два раза.